Trong mùa hè, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn có thể tận dụng được lợi ích hỗ trợ giảm cân từ các loại thực phẩm như rau củ quả. Chỉ nghĩ đến việc vừa vẫn được ăn ngon lại vẫn có thể góp phần giảm cân, cô nàng nào mà chả thích.
Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân trong mùa hè thì bạn nhớ kết thân với những loại củ quả dưới đây nhé.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây đặc trưng của mùa hè. Được tạo thành từ 92% nước, dưa hấu là một trong những loại trái cây nhiều nước nhất. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ và cực kỳ ít calo. Ăn dưa hấu làm tăng cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn đường. Trái cây mùa hè này cũng chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, magiê, kali và chất chống oxy hóa lycopene, có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Dưa chuột
Dưa chuột có đặc tính làm mát tự nhiên có thể cung cấp nước và làm mát cơ thể. Nó chứa ít calo và hàm lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn và hạn chế thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng rất giàu vitamin K, kali và magiê, có thể đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ giảm cân.
Xoài
Mùa hè không thể thiếu xoài được. Hầu hết mọi người không muốn ăn xoài vì nghĩ loại quả màu vàng này dễ làm tăng cân và chứa nhiều calo. Tuy nhiên, xoài có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học và chất phytochemical có khả năng ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn xoài hoặc uống xoài lắc.
Bầu
Bầu có thể không phải là loại rau ưa thích của mọi người, nhưng nó là một loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe và cung cấp nước cho cơ thể. Chứa 92% nước và hàm lượng chất xơ cao, bầu tạo cảm giác no và ngăn bạn không ăn những món ăn không lành mạnh. Đặc biệt, bầu không chứa chất béo và cực kỳ ít calo.
Ớt
Ớt có vị cay, làm tăng thêm hương vị cho các món ăn. Ớt chứa nhiều capsaicin - chất phytochemical vừa tạo hương vị độc đáo vừa tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm đau. Bạn có thể dùng ớt làm salad hoặc nấu cà ri.