Giảm cân bằng chuối là một phương pháp giảm cân rất được ưa chuộng tại đất nước mặt trời mọc. Ở Việt Nam hiện nay cũng có nhiều người thực hiện giảm cân bằng chuối. Tuy nhiên, giảm cân bằng chuối liệu có hiệu quả không, những lưu ý khi giảm cân bằng chuối là gì và giảm cân bằng chuối sao cho hiệu quả thì không phải ai cũng hiểu hết. Hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu những thông tin chi tiết đó qua bài viết sau đây!
Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?
Nếu như bạn còn hoài nghi về hiệu quả giảm cân của việc ăn chuối thì có thể theo dõi những thông tin sau đây:
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và nhiều hơn cả táo, chẳng hạn như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác… Chuối được coi là loại quả lý tưởng trong giảm cân là vì chúng có hàm lượng chất xơ cao trong khi hàm lượng calo lại rất ít. Do vậy, khi ăn chuối, người ăn sẽ có cảm giác no lâu, từ đó giảm nhu cầu nạp thức ăn vào cơ thể.
Bên cạnh đó, trong chuối có thành phần kháng tinh bột - kẻ thù của việc giảm cân. Từ đó, cơ thể bạn sẽ được giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa nhờ việc ăn chuối nên sẽ có thể giảm cân hiệu quả.
Như vậy, có thể nói, việc giảm cân bằng chuối là hoàn toàn có cơ sở. Song việc giảm cân bằng chuối có những lưu ý gì, ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất thì mời bạn theo dõi những nội dung ngay sau đây.
Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối
Ăn chuối có tác dụng giảm cân song chị em cần lưu ý những điểm cơ bản sau đây
- Người có tiền sử hoặc đang mắc những bệnh về dạ dày, đường ruột không nên giảm cân bằng chuối
- Không nên để chuối vào tủ lạnh vì chuối có tính hàn, rất dễ gây lạnh bụng
- Không nên thay thế hoàn toàn bữa trưa hay bữa tối bằng chuối để cơ thể không bị thiếu năng lượng
- Ăn chuối với số lượng khoảng 4 quả mỗi ngày, không quá nhiều và không quá ít: 2 quả bữa sáng, 1 quả vào bữa trưa và 1 quả vào trước bữa tối
- Cần bổ sung vào thực đơn giảm cân những loại thực phẩm khác như: các loại trái cây, rau của quả, protein nạc..
- Kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao điều độ để nâng cao hiệu quả giảm cân.
Ăn chuối xanh giảm cân hiệu quả
Ngoài việc sử dụng chuối chín để giảm cân thì nhiều người còn sử dụng chuối xanh như một giải pháp cho vấn đề cân nặng. Trong chuối xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin nên có khả năng đánh bay mỡ thừa hiệu quả, mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn.
Chuối xanh có vị chát sẽ giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn và nhiều công dụng khác cho sức khỏe, làm sạch ruột, thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu lạm dụng trong một thời gian dài, chuối xanh sẽ mang lại những tác dụng không mong muốn cho cơ thể.
Một số cách ăn chuối xanh giảm cân:
- Ăn chuối xanh luộc, chuối sẽ không còn vị chát, có vị bùi, dễ ăn. Có thể kết hợp chuối xanh luộc với muối lạc/ muối vừng để kích thích vị giác tốt hơn.
- Ăn chuối nướng: chuối nướng có vị thơm ngon, dễ ăn mà lại giữ nguyên được những dưỡng chất cần thiết
- Ăn gỏi chuối xanh: Sử dụng chuối xanh như một trong những thành phần của gỏi, trộn cùng hành, tỏi, dấm, thịt và các gia vị khác vừa không có cảm giác ngán mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân.
giảm cân bằng chuối
Ngoài những cách ăn chuối xanh giảm cân trên đây, đối với chuối chín, bạn có thể ăn trực tiếp là cách phổ biến nhất. Bên cạnh đó, các bạn có thể chế biến các món ăn khác với chuối để tránh gây nhàm chán như: sinh tố chuối, sữa chua chuối, bánh chuối không đường...
Như vậy, giảm cân bằng chuối là một trong những phương pháp kiểm soát cân nặng hữu hiệu. Song, việc giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với chế độ vận động, nghỉ ngơi vừa sức và nhất là không nên lạm dụng việc giảm cân bằng chuối. Chúc chị em thành công!