Daan Woo, 30 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc. Cô nàng sở hữu trang cá nhân với hơn 30 nghìn lượt theo dõi. Trước khi trở thành huấn luyện viên thể hình, Daan Woo từng có thời điểm tăng cân mất kiểm soát. Cân nặng đỉnh điểm của cô là 74 kg, mỡ thừa tích tụ rất nhiều ở vùng bụng khiến cô không thể diện những bộ cánh bó sát hay hở rốn, khoe eo.
Hotgirl Hàn tiết lộ bí quyết giảm 14 kg trong 3 tuần
Daan Woo từng nặng tới 74 kg.
Khi nhìn thấy mình trong gương, Daan Woo cảm thấy rất tuyệt vọng. Cô không thể tìm được việc làm, cũng không thể quen bạn trai vì thân hình mập mạp. Cô quyết định lên kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng cân đối. Daan Woo dành thời gian nghiên cứu các chế độ ăn kiêng và tập luyện rồi tự tìm ra cho mình phương pháp phù hợp nhất. Bí quyết của cô nằm ở 4 loại thực phẩm quen thuộc là gạo lứt, ức gà, chuối và phô mai kem.
Đầu tiên, Daan Woo thay thế cơm trắng bằng gạo lứt, gạo đen, khoai lang... những thực phẩm chứa chỉ số đường huyết thấp. Gạo trắng chứa hàm lượng tinh bột cao, dễ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Gạo lứt hay khoai lang giúp bạn no lâu mà không gây tích mỡ thừa.
Thực đơn ăn kiêng của Daan Woo không thể thiếu ức gà - món ăn giảm cân 'quốc dân'. Cô thường áp chảo hoặc luộc chín ức gà, đôi lúc cho một chút dầu ô iu và một lượng nhỏ gia vị cùng hành tây, tỏi, ớt để tăng thêm khẩu vị.
Hotgirl Hàn tiết lộ bí quyết giảm 14 kg trong 3 tuần
Chuối là một trong những món 'tủ' trong thực đơn ăn kiêng của Daan Woo.
Món ăn thứ ba luôn có trong thực đơn của Daan Woo là chuối. Chuối là thực phẩm đốt mỡ, tăng cơ rất hiệu quả. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp tăng sức bền cơ bắp. Daan Woo thường ăn chuối trước khi tập luyện để tăng hiệu quả.
Món "tủ" cuối cùng trong thực đơn ăn kiêng của Daan Woo là phô mai kem. Mặc dù chứa hàm lượng calo cao nhưng nếu chỉ ăn với khẩu phần vừa đủ thì phô mai kem mang lại lợi ích rất nhiều cho sức khoẻ. Món ăn này rất giàu protein, canxi và chất béo, mỗi ngày chỉ ăn một thìa vừa đủ để thúc đẩy các cơ bắp trong cơ thể tăng trưởng. Daan Woo cố gắng kiểm soát để khẩu phần phô mai kem không vượt quá 30g mỗi ngày.
Hotgirl Hàn tiết lộ bí quyết giảm 14 kg trong 3 tuần
Cô nàng tự tin khoe eo thon khi làm mẫu ảnh.
Song song với việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, Daan Woo còn rất chăm tập luyện. Cô dành một khoảng thời gian không nhỏ cho việc chạy bộ, tập luyện theo video trên Youtube tại nhà, chơi cầu lông, tập pilates... Nhờ ý chí quyết tâm và sự kiên trì mà chỉ sau 3 tuần, Daan Woo đã giảm được tới 14 kg. Đặc biệt, vòng eo của cô thon gọn, săn chắc hơn, giúp cô phát triển sự nghiệp huấn luyện viên thể hình và làm người mẫu ảnh.