Nếu bạn muốn có một cơ thể đẹp thì hãy lắng nghe các bí quyết nhỏ của riêng Hà Anh, thực ra những bí quyết này rất đơn giản, dựa trên khoa học. Nhưng cần bạn thực sự trung thực với chính bản thân và tạo cho mình một kỷ luật riêng.
Về đồ uống:
Đầu tiên, hãy loại bỏ ngay các thức uống có ga, có nhiều đường. Hà Anh hầu như không bao giờ uống các thức uống có ga, trong chúng có lượng đường nhiều kinh khủng mà bạn không thể mường tượng được. Những thức uống như sinh tố, frappucino, thức ăn như kem… nên cắt bỏ hoàn toàn vì nó có rất nhiều đường và chất béo bên trong. Các thức uống ngọt như Cocktail, nước quả pha có đường. Mặc dù tôi rất mê chúng, nhưng tôi cũng cố gắng hạn chế!
Và liệu pháp tôi dùng thay thế chính là uống trà không đường, nước quả như nước cam, nước bưởi ép không đường, nếu cần uống thức uống có cồn thì chuyển sang rượu vang.
Về đồ ăn:
Bạn nên ăn giảm bớt tinh bột trong các món như cơm, xôi, khoai, mì pasta, spagetti, bánh mì, pizza. Thú thực tôi rất mê chúng, đặc biệt là bánh mì nóng giòn phết bơ mới tuyệt làm sao! Hay những chiếc bánh croissant ăn sáng mới thật thơm ngậy… Nhưng không, hãy chỉ dùng chúng thi thoảng khi bạn đi nghỉ hoặc ăn uống thiết đãi với bạn bè. Nếu cần phải ăn cơm, thay vì ăn 2 bát, hãy chỉ ăn 1 bát nhỏ.
Bạn cũng nên loại bỏ hoàn toàn các món rán (chiên) như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh fastfood như hamburger, gà rán tẩm bột… Tất cả những món này đều là kẻ thù của sắc đẹp. Thỉnh thoảng thèm lắm, tôi cũng nhón vài miếng khoai rán, nhưng chỉ vài miếng thôi đấy nhé, đừng đi xa hơn!
Hạn chế ăn bánh ngọt, kem, pho mát, bơ, chocolate…. Những chiếc bánh ngọt dù nhìn bé tí tẹo nhưng bạn không mường tượng được chúng đốt mất bao nhiêu lượng đường và bơ trong nó đâu. Quan niệm "miếng bánh bé tí ấy mà" hoàn toàn sai lầm trong trường hợp này!
Bé nhưng… nguy hiểm! Tôi thì cực mê ăn tất cả những món kể trên nên bắt loại bỏ hoàn toàn hơi khó. Nhưng tôi cố gắng hạn chế, thỉnh thoảng mới cho phép mình ăn một chút. Nhưng tôi thường chia sẻ nó với ai đó chứ ít ăn một mình. Khi thưởng thức các loại Salad hay Spagetti, tôi thường nói họ không cho pho mát lên trên.
Nếu cần ăn vặt, hãy ăn vặt các loại hoa quả như bưởi. Nếu buồn mồm hãy ăn dưa chuột, ớt chuông, cà rốt thay vì nhai các món bánh quy, hay những khoai tây khô chiên crisp. Chúng chính là kẻ thù lặng lẽ cho cơ thể!
Đối với trái cây, đừng lầm tưởng đường trong trái cây không gây béo. Đường vẫn là đường, bất luận! nên đừng ăn quá nhiều những trái cây mang vị rất ngọt như xoài, dưa hấu, nhãn, chôm chôm...
Nhưng ăn như thế, các bạn lo sẽ đói?
Hãy ăn nhiều cá, thịt rau thay cho cơm. Hãy uống nhiều nước để tạo cảm giác no cho cơ thể để chúng ta không buồn mồm mà ăn vặt.
Và cuối cùng là khi ra ngoài hàng ăn, đừng cố ăn hết suất ăn vì sợ… phí. Theo nghiên cứu các suất ăn ở ngoài hàng khẩu phần thường nhiều hơn so với những gì chúng ta cần. Các bạn ăn một nửa, hoặc cùng lắm là 2 phần 3 là vừa. Hãy nhường phần còn lại cho bạn trai, cho chồng hoặc bạn bè mình nếu bạn cảm thấy phí.
Tuy nhiên, cũng đừng nhịn đói. Khi nhịn đói, cơ thể bạn rất mệt mỏi. Vả lại bạn có thể nhịn cả ngày nhưng đến 6 giờ chiều, đói mềm bạn thường nghĩ nên thưởng cho mình ăn gì đó, lúc đó bạn sẽ ăn tất cả những món hại nhất cho bản thân mình.
Tạm thế đã nhé!