Tăng cân sau Tết là vấn đề nhiều bạn gái gặp phải. Trong Tết, có quá nhiều đồ ăn, thức uống, đồ ngọt khiến nàng không thể cưỡng lại và việc tăng cân là không thể tránh khỏi. Nếu ngại đến phòng tập do dịch bệnh, bạn gái có thể bắt đầu với các bài tập dựa tường dưới đây. Tập những bài tập này đều đặn, bạn gái sẽ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn mà chẳng cần ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện vất vả.
Bài tập 1:
Đứng dựa vào tường là bài tập giảm béo yêu thích của nhiều nữ diễn viên và người mẫu. Tư thế rất đơn giản, nâng cao đầu và ngực, hóp bụng lại và thẳng lưng, đồng thời ấn phần sau đầu, bả vai và gót chân vào tường.
Trong 15 phút, bạn có thể cảm nhận rõ ràng nhiệt độ cơ thể tăng lên và mồ hôi túa ra. Điều này có nghĩa là lượng calo đang được tiêu thụ và chất béo đang được đốt cháy. Hiệu quả của bài tập này không thua kém việc chạy bộ đâu nhé!
Bài tập 2:
Giữ nguyên tư thế thân trên dựa vào tường nhưng dần dần hạ thấp trọng tâm và cuối cùng là tư thế ngồi. Tư thế này có thể giúp bạn giảm vòng bụng và giảm cân hiệu quả. Bạn nên ngồi dựa vào tường trong khoảng 10-15 phút và 2-3 lần mỗi ngày.
Bài tập 3:
Với bài tập này, bạn hãy tăng độ khó lên một chút nhé. Hãy giữ tư thế ngồi dựa vào tường rồi nhón chân lên trái, phải luân phiên. Thực hiện động tác ít nhất 20 nhịp, 3-4 lần mỗi ngày.
Bài tập 4:
Đây là bài tập khó, nhiều người đã thử sức nhưng không thành công. Bạn giữ tư thế ngồi dựa vào tường sau đó đưa 2 chân sang 2 bên như động tác của con ếch vậy. Đây là bài tập giúp đốt mỡ rất hiệu quả.
Bài tập 5:
Bằng cách thêm các cú đá chân, bạn có thể tập luyện cho đùi và mông, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là bài tập khá khó và mệt nhưng giúp đốt mỡ hiệu quả hơn hẳn.