Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, và kèm theo đó là các dấu hiệu dễ nhận thấy như tóc bạc, rụng tóc và những nếp nhăn không mong muốn. Mặc dù không thể làm chậm quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có thể hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và tuân thủ một chế độ ăn uống điều độ. Đơn giản là uống những loại nước dưới đây.
Cà phê là đồ uống chống lão hóa
Hơn nữa, hiện nay có bằng chứng cho thấy caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính, một vấn đề phổ biến khi bạn già đi. Ngoài ra, uống cà phê làm giảm nguy cơ ung thư da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày giảm khoảng 10% nguy cơ phát triển ung thư da không phải khối u ác tính.
Sữa chua Hy Lạp và sinh tố chuối giúp chậm lão hóa
Thêm trái cây như chuối và quả mọng vào sữa chua Hy Lạp để làm món sinh tố chống lão hóa thơm ngon này. Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Pectin cũng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, đây là chất cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, chuối là một nguồn giàu vitamin C, giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và rạng rỡ.
Rượu
Mặc dù uống nhiều rượu hoặc uống quá chén có thể làm tổn thương gan nghiêm trọng và khiến bạn già đi so với thực tế, nhưng uống rượu điều độ sẽ giúp giảm viêm và các bệnh liên quan đến tuổi già. Ngoài ra, uống vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới) có thể ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Trà xanh giúp chống lão hóa
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bằng cách tăng lượng tế bào. Bạn cũng có thể tạo một loại mặt nạ để làm tươi trẻ làn da của mình bằng cách trộn bột trà xanh với trà trắng đã ủ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau đã kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà đen và xanh có giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nước ép củ dền
Củ dền rất giàu nitrat tự nhiên có lợi cho sức khỏe, theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide được đánh giá ngang hàng, giúp tăng cường lưu lượng máu đến thùy trán của não, do đó làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và các bệnh liên quan đến tuổi tác. suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ dền có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại các nếp nhăn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cũng rất giàu canxi và protein giúp giữ cho móng tay và tóc của bạn chắc khỏe và dẻo dai.