Tại sao tắm đúng cách giúp giảm cân?
Nghiên cứu của Anh đã chỉ ra rằng lượng calo tiêu thụ khi tắm nước nóng gần giống như lượng calo tiêu thụ khi đi bộ. Số lần tắm kết hợp với kiểm soát chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể giảm cân mà không cần đổ mồ hôi như mưa.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tắm sẽ giúp lưu thông máu nhanh hơn, trung bình có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy 126 calo mỗi giờ, tương đương với đi bộ từ 25 đến 30 phút. Lưu thông máu nhanh có thể làm tăng lượng calo đốt cháy, giúp giảm lượng đường trong máu của cơ thể. Hơn nữa hơi nước nóng cũng có thể mở lỗ chân lông, nhân cơ hội đắp mặt dưỡng da cũng có thể làm cho da tốt hơn.
Cách tắm giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn thư giãn hơn nữa thì nên dùng một ít muối tắm, một số loại tinh dầu, hoặc thậm chí là nước hoa vào bồn tắm, để cơ thể cũng có thể hồi phục trong thời gian tắm, để cơ thể được dưỡng ẩm và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng vì tắm sẽ làm tăng thân nhiệt cơ bản, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ gây buồn ngủ và ngủ ngon hơn, tuy nhiên không nên đi ngủ ngay sau khi tắm.
Lưu ý khi tắm để giúp giảm cân
Mặc dù tắm có nhiều lợi ích nhưng cũng cần chú ý một số vấn đề liên quan. Bạn không nên ngâm mình trong nước nóng quá lâu, hãy đứng dậy ngay khi bạn cảm thấy quá nóng hoặc choáng váng. Nên ngâm mình trong vài phút, cứ mỗi phút đứng dậy nghỉ ngơi 5 phút, luân phiên các động tác cũng có thể đạt được hiệu quả tiêu hao calo.
Ngoài ra, không nên tắm khi quá no hoặc bụng đói, quá mệt hoặc vừa tập thể dục xong, nếu không, bạn sẽ dễ bị chóng mặt, buồn nôn, thậm chí có nguy cơ bị sốc nhiệt. Ngoài ra hãy chú ý nhiệt độ nước nên để ở khoảng dưới 40 độ.