Mùa thu sắp đến và nhiều cô gái đang nỗ lực giảm cân để có được vóc dáng thon thả, nuột nà. Tuy nhiên, nhiều bạn gái phải thừa nhận rằng thực đơn giảm cân quá ít ỏi khiến họ kiệt sức, xây xẩm mặt mày. Mới đây, một blogger Zi Er đã tiết lộ thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp bạn gái giảm cân mà vẫn no bụng và không bị tăng cân trở lại. Nhiều cư dân mạng đã áp dụng thực đơn này và giảm được đến 3kg trong 1 tuần.
Hãy tham khảo thực đơn 1 tuần theo đề xuất của blogger Zi Er:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + trứng + sữa
Bữa trưa: 1 bát gạo lứt + thịt + rau
Bữa tối: 1 bắp ngô + rau
Trên thực tế, đây không phải là thực đơn giảm cân duy nhất. Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn theo thói quen sinh hoạt cũng như sức khỏe của mình. Bạn có thể ăn thịt trong 2 bữa, sáng- tối, không ăn thịt vào bữa trưa.
Hãy thay đổi thực đơn theo công thức trên để giảm ngán. Vì ăn mãi một thực đơn sẽ khiến các bạn cảm thấy rất chán và nhụt chí. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần "kết thân" với các loại thực phẩm như gạo lứt, khoai lang, đậu phông, bí ngô, mì ống. Ngoài ra, bạn nên ăn thịt nạc, cá, tôm, thịt gà bỏ da và các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, nấm...
Nếu muốn giảm cân nhanh hơn trong 1 tuần, bạn gái cần tuân thủ thực đơn sau:
Bữa sáng: Khoai lang tím + trứng + sữa đậu nành
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + bông cải xanh xào tôm + rau chân vịt
Bữa tối: Bí ngòi+ bắp cải
Công thức giảm cân này không ghi số gam. Vì mỗi bạn gái có một mức cân nặng khác nhau nên các bạn gái nên ăn số lượng thực phẩm vừa đủ với bản thân mình. Hãy ăn từng loại thực phẩm một, trước tiên, hãy ăn nhiều rau, sau đó lượng thịt vừa đủ và một chút thực phẩm giàu tinh bột là đủ.