Thư Kỳ sinh năm 1976 tại Đài Loan, trong một gia đình nghèo ở vùng quê. Cô là nữ diễn viên gây ấn tượng với các bộ phim "Gác kiếm", "Người vận chuyển", "Cỏ mỹ nhân", "Tây du ký mối tình ngoại truyện".
Bằng chính tài năng và sự cố gắng không ngừng nghỉ, Thư Kỳ dần chinh phục được khán giả, giành nhiều giải thưởng uy tín. Cô cũng theo đuổi cuộc sống trong sạch, từ chối khoe thân, không tạo scandal để thu hút dư luận.
Thư Kỳ ở tuổi 46 sở hữu làn da, vóc dáng đẹp chẳng kém thuở đôi mươi. Cô vẫn giữ mức cân nặng 50kg trong vòng nhiều năm nay. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên đăng những hình ảnh về cá món ăn ngon. Tuy nhiên, sau những bữa ăn uống thả ga, Thư Kỳ sẽ tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân, đốt mỡ.
Bí quyết giảm cân, giữ dáng đầu tiên của Thư Kỳ là tập yoga. Thư Kỳ cho rằng muốn ăn ngon thì chúng ta phải siêng tập thể dục thể thỏa mãn vị giác. Trên Instagram cá nhân, Thư Kỳ thường chia sẻ hình ảnh, video tập yoga để truyền cảm hứng cho các fan của mình. Tập yoga không chỉ có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân, giúp đốt cháy mỡ cục bộ mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, có tác dụng giải tỏa căng thẳng.
Động tác 1: Tư thế cúi đầu
Đầu tiên nằm xuống thảm tập yoga, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp hai bên người, hai tay duỗi thẳng. Sau đó khụy gối hai bàn chân, dùng hai tay nắm lấy gót chân, đồng thời từ từ nâng cằm, ngực, chân và tay lên khi hít vào, giữ nguyên động tác và hít thở 5 lần. Tư thế cây cung giúp tăng cường cơ bụng và lưng.
Động tác 2: Tư thế rắn hổ mang
Đầu tiên bạn nằm xuống thảm tập yoga, nâng đỡ phần thân trên và lặp lại động tác 5 lần. Động tác này giúp tập cơ lưng và kích thích hệ thống bạch huyết và tuần hoàn máu của cơ thể.
5 động tác yoga cực dễ giúp Thư Kỳ dù U50 vẫn khoe dáng nuột
Động tác 3: Tư thế em bé
Đầu tiên quỳ gối trên thảm yoga, duỗi thẳng tay, nằm trên mặt đất với phần thân trên và duy trì 5 nhịp thở. Động tác này giúp thư giãn các khớp lưng, cổ, eo và hông hiệu quả.
Động tác 4: Tư thế xỏ kim
Đầu tiên quỳ gối trên thảm tập yoga, đặt thân trên xuống đất, duỗi tay trái sang bên phải, đưa tay phải ra sau lưng, duy trì 5 nhịp thở, đổi bên còn lại thực hiện động tác tương tự.
5 động tác yoga cực dễ giúp Thư Kỳ dù U50 vẫn khoe dáng nuột
Động tác 5: Tư thế con lạc đà
Đầu tiên quỳ gối trên thảm tập yoga, sau đó đặt trọng tâm của hai tay lên lưng, sau đó ngả người ra sau để duy trì lực trung tâm của mông, đồng thời dùng hai tay giữ lấy gót chân, động tác này giúp kéo giãn ngực và lưng hiệu quả, tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cải thiện vấn đề gù lưng.