4 động tác dưới đây được tổng hợp bởi Susi - một chuyên gia fitness của chuyên trang thể dục giảm cân Fitsugar đưa ra với tác dụng giúp cơ bắp săn chắc đồng thời nếu kiên trì tập trong vòng 1 tháng, vòng eo của bạn có thể giảm được đến 5cm.
Mời bạn cùng thử nghiệm với bài tập với bóng thú vị này, đừng quên chọn một bài nhạc sôi động mùa bóng này trong lúc tập bạn nhé!
Động tác 1:

Dang hai chân rộng bằng vai, nâng cao trái bóng trên đỉnh đầu. Bắt đầu xoay trái bóng thành vòng tròn trên đỉnh đầu bạn từ trái sang phải. Lần lượt lặp lại động tác từ 5 đến 8 lần và đổi bên. Trong khi di chuyển, hãy nhớ giữ cho đôi chân và thân người ở nguyên vị trí cũ.
Động tác 2:

Gập chân trái vuông góc với mặt đất, chân phải choãi rộng ra sau nghêng một góc khoảng 65 độ đối với mặt đất. Hai tay nâng bóng song song với đùi trái. Từ từ di chuyển bỏng sang hai bên trái, phải. Thực hiện động tác này khoảng 5 đến 8 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 3:
Hai chân dang rộng ngang bằng vai, từ từ nâng bóng lên đỉnh trái rồi hạ xuống góc phải, gập chân. Đổi bên và làm tương tự động tác cũ. Thực hiện động tác này khoảng 5 đến 8 lần.
Động tác 4:
Hai chân dang rộng bằng vai, hóp cơ bụng lại, giữ chân nguyên vị trí, từ từ di chuyển bóng từ vị trí phía trước ngực phải vòng xuống bụng, rồi nâng lên bên ngực trái. Lặp lại động tác từ 5 đến 8 lần.
Chúc các bạn thành công!