Giảm mỡ bụng là mong muốn của rất nhiều chị em, nhất là những chị em đã sinh em bé hay những người đang rơi vào tình trạng mất kiểm soát cân nặng. Có rất nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng song chúng ta cần ưu tiên những phương pháp an toàn, tiết kiệm mà vẫn hiệu quả. Nếu bạn muốn đảm bảo cả 3 yếu tố đó thì hãy cùng tìm hiểu liệu trình detox giảm mỡ bụng ngay sau đây!
Liệu trình detox giảm mỡ bụng bằng nước detox
Để có thể giảm mỡ bụng bằng liệu trình detox hiệu quả, chúng ta cần một liệu trình thông minh. Cụ thể là
- 3 ngày đầu: cắt giảm đáng kể lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày
- Từ ngày thứ 7 đến ngày 10: uống 2 lít nước detox mỗi ngày thay thế hoàn toàn cho nước lọc
- 3 ngày cuối cùng: không ăn những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và duy trì uống 1 lít nước detox hàng ngày.
Sau liệu trình 13 ngày detox, bạn nên dùng nước detox 3 lần/ tuần để thải độc, duy trì vóc dáng, cân nặng cũng như có một làn da mịn màng trắng sáng.
Tại sao nên thực hiện liệu trình detox giảm mỡ bụng bằng nước detox?
Cơ thể chúng ta sẽ được thải độc nhờ vào các cơ quan như gan và thận. Do đó, để các cơ quan này hoạt động một cách tốt nhất thì uống nhiều nước là cách đơn giản, hiệu quả nhất.
Nước đi vào cơ thể, giúp đào thải các chất cặn bã và độc tố như kim loại nặng và các chất thải thực phẩm, đồng thời uống đủ nước cũng là cách để đảm bảo hiệu quả của quá trình tiêu hóa của các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể bạn.
Chính khả năng giúp đào thải độc tố, tiêu hóa tốt, tăng cường trao đổi chất nên có thể giúp giảm cân. Uống nhiều nước còn giúp bạn hạn chế cảm giác đói, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể để có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
1. Nước detox giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước chanh, ngưu bàng, nghệ
Sở dĩ song song với việc giảm cân, chúng ta phải detox giải độc gan là vì gan làm nhiệm vụ chính trong việc đào thải độc tố cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản sinh ra mật để hấp thu chất béo, các vitamin cũng như khoáng chất tốt hòa tan trong nước.
Vì cùng một lúc làm nhiều việc nên gan rất dễ bị quá tải. Khi không được loại bỏ ra khỏi cơ thể, các chất độc hại sẽ tích tụ lại, gây ra nhiều bệnh tật và liên quan chặt chẽ đến béo phì. Do đó, giải độc gan cũng là cách để việc giảm cân hiệu quả, nhất là giảm mỡ bụng
Ngưu bàng có tác dụng tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố trong khi nghệ là chất chống viêm mạnh, chanh giúp tăng cường hiệu quả của quá trình thải độc tự nhiên. Kết hợp 3 nguyên liệu này, ta sẽ có một thức uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả.
Các bước thực hiện như sau
Dùng 1 lít nước để ngâm chanh (khoảng 3 - 4 lát), hòa cùng 2 giọt cồn ngưu bàng và 2 thìa nước ép nghệ tươi (có thể dùng nghệ tươi giã ra rồi lọc lấy nước cốt)
Ngâm hỗn hợp trên trong 2 - 3 tiếng trước khi sử dụng để các dưỡng chất phả ra nước
Uống thay nước hàng ngày.
2. Nước detox giảm mỡ bụng với dưa chuột
Cách thực hiện loại nước này vô cùng đơn giản:
Thái lát chanh và dưa chuột, thêm một chút muối Himalaya vào ngâm với 800ml - 1l nước kiềm (Dùng nước kiềm sẽ tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng bình thường)
Ngâm trong 1 - 2 tiếng là có thể uống thay nước lọc hàng ngày
liệu trình detox giảm mỡ bụng
Cơ chế detox, giảm mỡ bụng của loại nước này là nhờ hàm lượng lớn vitamin A, C, silica và kali có trong dưa chuột. Muối được thêm vào trong công thức nước detox này vừa để bổ sung khoáng chất, vừa giúp cải thiện hương vị cho dễ uống hơn
3. Nước detox giảm mỡ bụng với dưa chuột, chanh, bạc hà
Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, trong bạc hà có chứa nhiều vitamin A. Chanh tương tác với các enzyme để kích thích tiết dịch vị, làm sạch động mạch và máu, đồng thời giúp gan làm tốt vai trò thải độc, hỗ trợ tiêu hóa của mình. Kết hợp những nguyên liệu này, ta sẽ có một loại nước uống detox thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa tốt.
Các bước thực hiện vô cùng đơn giản:
Các loại nguyên liệu (dưa chuột, chanh, bạc hà) mang rửa sạch, cắt lát
Dùng 1 bình dung tích 1l, cho các nguyên liệu vào và đổ đầy nước
Ngâm hỗn hợp trên trong 2 - 3 tiếng trong tủ lạnh hoặc để qua đêm là có thể sử dụng thay nước lọc hàng ngày.
Với những tổng hợp trên đây, chúc chị em thực hiện thành công liệu trình detox giảm mỡ bụng với nước detox tại nhà.