Bạn cảm thấy không có hứng thú với việc tập gym và chạy bộ để giảm cân? Hãy thử môn thể thao bạt lò xo mới hiện đang hot rần rần trong những năm gần đây! Tập bài tập bật lò xo không chỉ giúp bạn có niềm vui mỗi ngày mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nữ ca sỹ- diễn viên Dương Thừa Lâm cũng đã kết thân với môn thể thao này và có được thân hình mảnh mai, hút mắt dù tuổi đời không còn quá trẻ.
Trên thực tế, lượng calo tiêu thụ khi nhảy trong 10 phút trên tấm bạt lò xo tương đương với 30 phút chạy bộ! Bài tập bật lò xo cũng là bài tập aerobic với cường độ thấp, chủ yếu tập cơ hông, có tác dụng đốt mỡ hiệu quả cũng tương tự như chạy. Đây cũng là bài tập thích hợp cho những người mới tập và hầu như ai cũng có thể tập được.
Lợi ích của bài tập bật lò xo
1. Cải thiện sự cân bằng và phối hợp chân tay
2. Hạ huyết áp
3. Tăng cường mật độ xương
4. Cải thiện lưu thông hạch bạch huyết
Kurumin, một bà mẹ 3 con ở Nhật Bản đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình trên mạng xã hội. Trong vòng 3 tháng, cô đã giảm cân từ 54kg xuống 44kg, tức là 13kg bằng cách tập bài tập nhảy lò xo và ăn kiêng không đường!
Kurumin nói rằng các động tác bật của cô ấy bao gồm nhảy đơn giản, ngồi xổm, vặn eo và nâng chân. Và bài tập này tiêu thụ khoảng 100kcal trong 30 phút mỗi ngày. Đây là bài tập giúp bạn có thể vận động cơ toàn thân cũng như giải độc, cải thiện vóc dáng.
Dương Thừa Lâm dù đã 36 tuổi nhưng sức quyến rũ của cô vẫn không hề suy giảm. Trong những ngày cách ly tại khách sạn, nữ ca sỹ đã tập bài tập lò xò mỗi ngày. Dương Thừa Lâm khẳng định rằng việc tập trên tấm lò xo cũng có tác dụng tương đường với tập trên máy chạy bộ. Đây cũng là bài tập giúp cô có được thân hình mảnh mai, thon gọn đáng mơ ước.