Để trả lời những thắc mắc trên, bạn có thể tham khảo danh sách thực phẩm dưới đây, để chọn ra những thực phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với bà bầu, sản phụ hay em bé nhé!
Chú thích: Màu xanh - Thực phẩm nên dùng, màu vàng - thực phẩm hạn chế dùng và màu đỏ - thực phẩm không nên dùng.
Có những thực phẩm rất tốt, giàu dinh dưỡng nhưng không được khuyên dùng cho bà bầu. Chẳng hạn như mướp đắng (khổ qua) vì loại quả này có thể kích thích tử cung dẫn đến sinh non. Ngoài ra, trong mướp đắng tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại ít chất xơ và chất béo nên không phù hợp với bà bầu và sản phụ đang cho con bú.
Tương tự, cua đồng tuy rất giàu dinh dưỡng nhưng có thể khiến bà bầu bị sảy thai hoặc gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Mẹ bầu có thể tham khảo thêm những thực phẩm nên và không nên dùng dưới đây để có thai kì khỏe mạnh nhé:
Có những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không phù hợp với bà bầu, sản phụ hoặc trẻ nhỏ.
Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn:
1. Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, gia vị cay
2. Đồ uống có chứa cồn và chất kích thích như cà phê, trà xanh, rượu bia
3. Đồ ăn sống, gỏi
4. Đồ ăn đóng gói sẵn, có nhiều vị mặn
5. Thực phẩm đáng nghi
6. Sản phẩm mật ong, si rô nhân tạo
7. Nước giải khát đóng hộp
8. Hoa quả ướp đóng hộp
9. Bơ, kem nhân tạo
10. Các loại mứt thạch
11. Đồ ăn uống lạnh như kem, nước đá
12. Sa lát, dưa cà muối
Những thực phẩm mẹ bầu nên tăng cường:
1. Thịt cá: giàu axit béo Omega-3, cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ.
2. Thịt gà: protein chứa trong thịt gà cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời lượng chất béo thấp nên có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Pho mát: giàu canxi, giúp phát triển xương của trẻ.
4. Bánh mì: giàu cellulose, kẽm và vitamin nhóm B.
5. Thịt nạc: giàu chất sắt.