"Bí kíp" giúp bé mê mẩn với rau củ

04/07/2024 14:46
Rau và trái cây cực lành mạnh và tốt cho sức khỏe, thế nhưng thường rất nhiều bé lại tỏ ra ghét rau. Vậy làm thế nào để con bị hấp dẫn bởi những món rau và trái cây ngon lành, thay vì xúc xích, bim bim hay đồ chiên rán chẳng tốt cho cơ thể chút nào?

1. Làm mẫu
Nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm không lành mạnh thì đừng nên kỳ vọng bé sẽ thích những thức ăn đó nhé. Vì vậy, bố mẹ nhất định phải trở thành tấm gương cho bé, bằng cách hãy chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bữa ăn hàng ngày để con hiểu được ăn uống như thế nào là hợp lý. Đồng thời, bố mẹ cũng nên giải thích với con rằng rau củ thì có lợi ra sao, và đồ ăn nhanh chẳng tốt cho con như thế nào,... để hướng dẫn con đưa ra những lựa chọn lành mạnh và khôn ngoan về thực phẩm.
2. Thay đổi thực đơn
Cố gắng mỗi ngày cho bé ăn 1 loại rau khác nhau và chế biến theo những cách khác nhau. Rau có thể được luộc, nướng, hấp, làm salad, hoặc chế biến ở dạng nước ép,... Hãy thử dùng nhiều loại rau và chế biến theo nhiều cách khác nhau cho đến khi mẹ tìm thấy những loại rau mà con bạn sẽ thích và theo cách nấu mà chúng muốn ăn nhất. Các bà mẹ lưu ý đừng nấu rau quá chín. Hấp hoặc dùng lò vi sóng có thể giữ được chất dinh dưỡng nhiều hơn khi luộc.
Một khi trẻ đã tìm thấy vị ngon và sự thích thú với 1 loại rau củ nào đó, chúng cũng sẽ có hứng thú "thử" thêm những loại khác nữa.
3. Đưa ra kỷ luật cần thiết
Trẻ em thường không thích thay đổi thói quen của chúng, vì vậy khi chúng bỗng không thích 1 món ăn nào đó, hãy bình tĩnh giải thích rằng: "Đây là những gì chúng ta có cho bữa ăn này". Nếu trẻ vẫn cương quyết từ chối không ăn, cha mẹ chỉ cần cất thức ăn đi và để cho trẻ ăn khi chúng đói.
Hãy nhớ rằng, nhà của bạn không phải là 1 nhà hàng hay quán cà phê để những đứa trẻ không thích thì không ăn. Sau bữa ăn, nếu chúng kêu đói, hãy lấy đồ ăn ra và hâm nóng lại nếu cần thiết.
4. Kết hợp rau vào bữa ăn của con
Nếu con bạn thích mì ống và pho mát, hãy cho thêm rau cải xanh hoặc đậu Hà Lan. Nếu con bạn thích spaghetti, hãy trộn thêm cà chua, nấm hoặc đậu Hà Lan và cà rốt vào nước sốt. Đôi khi trộn trực tiếp rau vào món ăn ưa thích của trẻ sẽ làm cho chúng ăn mà không hề hay biết.
Các mẹ cũng có thể thử xay rau và trộn với nước trái cây. Hãy cố gắng để con có thể uống loại nước này nhiều hơn. Các thành phần kết hợp như cà rốt, táo và nước ép cần tây thường có hương vị rất tuyệt vời.
5. Rèn thói quen từ nhỏ
Khi con bạn còn là những đứa trẻ sơ sinh, hãy để chúng thấy bố mẹ thường ăn nhiều thức ăn khác nhau, đặc biệt là trái cây và rau quả. Mặc dù trẻ nhỏ thường được ăn thực phẩm chứa rau và trái cây riêng nhưng khi chúng bắt đầu ăn cùng gia đình, những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng lớn đến những gì con thích ăn. Nếu bạn hiếm khi ăn các loại rau và trái cây trong bữa ăn, sẽ chẳng có gì ngạc nhiên nếu con bạn cũng có thói quen tương tự.
Vì vậy, hãy tìm những món ăn mà con bạn đã thích như bánh nướng xốp hoặc sữa chua,... sau đó hãy thử tìm công thức nấu ăn để có thể cho thêm trái cây hoặc rau quả vào chúng, ví dụ như cho thêm chuối vào bánh hay táo vào sữa chua,...
6. Tạo cảm hứng ăn uống
Biến tấu ngộ nghĩnh cùng rau và trái cây chính là 1 cách thu hút trẻ đến với các món ăn này. Hãy thử dùng đôi tay khéo léo để tạo ra 1 khuôn mặt hình tròn với quả nho tạo thành đôi mắt, lông mày, chiếc mũi làm từ chuối và miếng táo tạo thành chiếc tai. Trẻ sẽ rất thích thú những thứ ngộ nghĩnh, đáng yêu như vậy và có cảm hứng ăn uống hơn.


Tin xem thêm

50 tên đặt cho con báo trước một tương lai rực rỡ, làm nên sự nghiệp vang dội

Làm Mẹ
29/04/2025 14:38

Bố mẹ có thể tham khảo những cái tên dưới đây để đặt cho bé nhà mình sau khi chào đời nhé!

5 lỗi sai ai lần đầu làm mẹ cũng mắc, đây là giải pháp cho những rắc rối không ai muốn này

Làm Mẹ
28/04/2025 14:55

Nghe quá nhiều lời khuyên không cần thiết hay coi em bé là "trung tâm của vũ trụ" chỉ là một số sai lầm mà ai ai lần đầu làm mẹ cũng mắc phải.

Bộ phận ĐẶC BIỆT trên cơ thể trẻ có thể tác động để kích thích trí thông minh

Làm Mẹ
28/04/2025 14:54

Thường xuyên rèn luyện các động tác ở bộ phận này của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể thúc đẩy chức năng não bộ, giúp bé thông minh hơn.

Cảnh báo: Mẹ bị cúm khi mang thai, nguy cơ con bị mắc bệnh này tăng gấp đôi

Làm Mẹ
28/04/2025 14:54

Một nghiên cứu mới đây cho biết mẹ bầu bị cúm có nguy cơ sinh con mắc chứng tự kỷ cao gấp 2 lần so với những bà mẹ khác.

7 nguyên tắc chống nóng cho bé trong mùa hè

Làm Mẹ
26/04/2025 10:46

Vào mùa hè, làm thế nào để con không bị nóng là mối quan tâm của bố mẹ.

Mách phụ huynh mẹo để con đánh vần nhanh, chuẩn không phải 'học vẹt'

Làm Mẹ
26/04/2025 10:46

Tháng đầu tiên kể từ khi con đi học, phụ huynh không dạy con đánh vần dưới mọi hình thức.

Thấy con mút tay nhiều mẹ cứ để yên mà không biết rằng nó hại tới mức nào

Làm Mẹ
26/04/2025 10:45

Trẻ nhỏ mút tay là hoàn toàn tự nhiên nhưng việc này kéo dài quá lâu sẽ gây hại khó lường.

Nếu bạn đang cố gắng nuôi con hoàn hảo nhất, đọc xong bài viết này sẽ bất ngờ 360 độ

Làm Mẹ
26/04/2025 10:44

Khác với Việt Nam, phụ huynh Đức coi trọng tính tự lập và xây dựng trách nhiệm cho trẻ từ khi còn nhỏ, họ cho phép con làm những việc mà chẳng đứa trẻ Việt nào được làm.

Cha mẹ đang tước đoạt quyền chủ động của con cái như thế nào? Đây là câu trả lời thấm thía của bà mẹ Việt sống ở Nhật

Làm Mẹ
26/04/2025 10:28

Câu chuyện về những đứa trẻ thụ động của mẹ Việt sống tại Nhật dưới đây có thể sẽ khiến nhiều bà mẹ hốt hoảng nhìn lại mình.